심폐 능력 2

최대심박수는 나이 들수록 낮아지고, 운동으로 단련할수록 높아집니다. 이 수치를 직접 측정하기는 어렵기 때문에 대개 세 가지 방법으로 추정치를 뽑습니다. ① 가장 흔히 쓰이는 약 산식은 1960년대 해스켈 William Haskell과 폭스 Samuel Fox가 제안한 것으로, 220에서 본인의 나이를 뺍니다. 30세라면 최대 심박수는 190에 해당합니다.

최대심박수 = 220 – 본인의 나이 ② 해스켈의 공식이 젊은 일반인에게 대충은 들어맞지만, 실제 최대심박수가 일차방정식 그래프처럼 선형으로 변하지는 않습니다. 나이가 많거나 어리면 맞지 않아서 다음과 같은 비선형 수정 식이 나왔습니다.

최대심박수 = 209 - (0.7 × 나이) ③ 운동선수처럼 심폐 능력이 아주 우수한 사람에게는 비선형 수정 식도 맞.....