유산소운동 (1)

유산소운동은 특정 종목을 뜻하기보다는 산소를 완전히 연소시키는 에너지 대사 위주의 운동을 말합니다. 이 개념은 1968년 미국의 케니스 쿠퍼 박사의 명저 《에어로빅스 Aerobics》에서 본격적으로 등장했습니다.

쿠퍼 박사는 책에서 산소를 많이 쓰는 운동이 건강에 미치는 영향을 강조하면서 전 세계에 달리기 열풍을 일으켰습니다. 이후 같은 부류에 속하는 조깅이나 줄넘기 등의 종목들을 에어로빅스, 우리말로 유산소운동이라고 부르기 시작했습니다.

특정 종목을 유산소 혹은 무산소라 칭하는 건 엄밀히 보면 맞지 않습니다. 운동 강도 혹은 체력에 따라 데드리프트도 유산소 반응에서 할 수 있고, 걷기도 무산소 반응으로 할 때가 있으니까요.

그래서 최근에는 심폐 순환기 훈련 Cardiovascular Training 혹.....