남자들이 평소 집에서 비용이 들지않고 맨몸으로 뱃살 빼는 초간단한 운동 3가지를 알아봅니다. 1. 하늘자전거 운동 남자가 집에서 맨몸으로 뱃살을 빼는 초간단 방법으로 하늘자전거 운동이 있습니다.
하늘자전거 운동은 누워서 자전거 타듯이 운동하는 것 입니다. 실제로 자전거를 타는것은 아니고, 운동부상의 위험이 전혀없이 모든 사람들이 할수 있는 운동입니다. - 운동방법 ① 평평한 바닥위에 요가매트를 깔고 눕습니다. ② 두다리를 공중위로 올리면서 쭉펴세요. ③ 허리가 바닥에 닿지 않게 주의하면서 두팔을 바닥에 붙여 지탱하면 허리가 뜨는것을 막아줍니다. ④ 두발을 자전거 타듯이 움직이세요. ⑤ 처음 20초는 강하게 발을 돌리고, 나머지 10초는 숨을 고르면서 천천히 돌리세요. ⑥ 이 동작을 8회 반복하세요. 2......
원문 링크 : 남자들이 집에서 뱃살 빼는 초간단 운동 베스트 3
