빨리 잠드는법 - 미군 2분 수면법

미군 2분 수면법 빨리 잠드는법 미군이 언제 적군이 쳐들어 올지 몰라, 만들어낸 기법인데요. 우리 바쁜 현대사회에서도 점심시간이나 쪽잠을 자야되는 경우가 있는데 빨리 짧게 잘려면?

편안한 얼굴 #얼굴 #마사지 #근육이완 눈주위와 혀,턱 , 눈주위 등 얼굴의 모든 근육을 편하게 이완 술에 취한 듯이 늘어진다는 느낌으로 긴장된 얼굴을 풀어줍니다. 양쪽 어깨 팔 이완 #양쪽 #어깨 #팔 #이완 양쪽 어깨와 양쪽 팔 근육을 최대한 늘어뜨려 이완시킨다.

어깨 - 팔 - 팔뚝 순으로 호흡을 가다듬고 팔과 어깨를 내려줍니다. 하체 이완 #허벅지 #무릎 #종아리 #이완 숨을 내뱉어 가슴을 편안하게 만든 뒤 허벅지부터 시작해 무릎과 종아리, 발까지 다리 전체를 편안하게 내려놓고 근육을 이완 시킨다.

생각 하지말자 #생각.....