티바로우와 시티드 로우, 그립에 따른 운동 효과 차이

1. 로우(row) 동작이란?

2. 승모근과 광배근 3.

그립에 따른 운동 효과 차이 4. 정리&결론 1.

로우(row) 동작이란? 등 운동은 크게 풀(pull) 동작과 로우(row) 동작으로 구분한다.

풀 계열 등 운동은 몸의 위쪽에 위치한 바를 몸 쪽으로 잡아당기는 동작이다. 몸의 방향과 운동 방향이 평행이다.

고정된 바에 몸이 올라가기도 하고, 고정된 몸에 바가 내려오기도 한다. 풀업(pull up), 친업(chin up) 등은 몸이 올라간다.

반면 랫 풀 다운(lat pull dowm)은 몸은 가만히 있고 바가 몸 쪽으로 내려온다. 로우 계열 운동은 몸의 앞쪽에 있는 기구를 몸쪽으로 당기는 동작이다.

몸의 방향과 운동 방향이 수직이다. 여기서 말하는 row는 '노젓기'와 같은 동작을 말한다.

당기.....