간헐적 단식이란 말 들어보셨나요? 최근 다이어트 방법으로 각광받고 있는 간헐적 단식(IF)에 대해 설명드릴게요.
간헐적 단식 어떻게 하는건가요? 간헐적 단식은 16:8과 5:2 두가지 방식이 대표적입니다.
하루 24시간 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간동안 공복을 유지하는것이 16:8방식이고, 일주일중 이틀인 토요일과 일요일에만 아침식사를 거르고 평일엔 정상식을 먹는 형태가 5:2 입니다. 이처럼 자신에게 맞는 시간대를 선택해서 진행하면 됩니다.
다이어트 효과 있나요? 하지만 주의해야할 점은 운동없이 식단만으로 살을 빼는건 한계가 있다는점이에요.
적당한 운동과 병행한다면 건강하게 체중감량 하실 수 있으실겁니다. 건강관리나 몸매관리 등 다양한 목적으로 간헐적 단식을 시도하시는 분들이 많은데요, .....
원문 링크 : 간헐적 단식 다이어트 방법/효과
