1. 힙 브릿지 힙 브릿지를 통해 척추를 지탱하는 허리와 코어 근육을 강화하고, 허리에 덜 무리가 가도록 해보자.
먼저 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발을 고르게 바닥에 대어준다. 천장 쪽으로 엉덩이를 들.....
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