유산소 운동 중 가장 쉽게 시작해볼 수 있는 것이 걷기와 달리기입니다. 유산소 운동이 몸에 좋은 것은 알지만, 심폐지구력도 높이려면 달리기를 하라는 사람이 있고, 무릎에 무리가 가니까 걷는게 차라리 낫다는 사람도 있어서 어떤 운동이 나한테 맞는지 헷갈리는 경우가 있는데요.
오늘은 걷기와 달리기 중 운동 목적, 신체 상태, 연령 등을 고려하여 걷기와 달리기 중 어떤 운동이 좋은지 자세하게 설명드리겠습니다. 걷기 vs 달리기, 어떤 유산소 운동을 해야할까?
다이어트가 목적이라면? (FAT BURN training) 사실 걷기와 달리기 모두 칼로리 소모에 도움이 되는데요.
하지만 체중 유지가 아닌 감량을 목표로 할 땐 달리기가 유리합니다. 약 1.5km 정도의 거리를 걷는데 약 23분 정도의 시간이 걸리지만,.....
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