간헐적 단식을 하는 이유는 우리 몸의 회복과 휴식기를 갖기 위함입니다. 우리 몸의 소화기관의 휴식기를 거친다면 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
지금부터 간헐적 단식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식 시간 1. 16시간 공복을 유지하고 8시간 사이에 음식을 섭취하는 16:8 방식(1일 2식)일반적인 식사 시간과 양은 그대로 하고 아침 또는 저녁 중에 한 끼를 먹지 않는 방식입니다.
아침을 먹지 않을 경우 - 오전 10~12시부터 오후 6~8시까지 점심과 저녁을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 저녁을 먹지 않을 경우 - 오전 6~7시부터 오후 2~3시 사이에 아침과 점심을 먹고 잠자는 시간 포함 나머지 16시간은 공복상태 유지 2. 18시간 공복을 유지하고 6시간 사이.....
