불면증 극복하기

걱정 많은 성격이 갱년기를 만나니 불면증이 심해졌다 자려고 누우면, 몸은 피곤한데 눈은 말똥말똥 천장을 바라보다가 또 오만 생각이 몰려왔다 낮에 적당히 걷고 자기전 따듯한 우유한잔을 마셔도 별 효과가 없다 자기전에 유튜브 명상을 듣으면 효과가 좀 있는데 명상시간이 짧다보니 중간에 잠이 들었다가 다시 깼다 그러다가 우연히 무서운 이야기를 들었는데~~~ 정말 푹 잘 잤다 ^^;; 이야기를 들려주는 유튜버들의 목소리가 나지막하고 조용해서 잠들기 좋다 귀신이야기나 무서운 소설이야기, 추리소설 미스테리한 이야기들을 주로 듣는데 신기하게 잠이 잘 온다 가끔은 결말이 궁금해서 버티다가 스르르 잠이 들기도 한다 그런데 단점은 *어떤 것은 광고가 너무 많다. 건너뛰기를 안 하면 광고가 끝이 없다 깜깜한 상태라 스마트폰을.....