무릎 아플때 집에서 하는 운동

무릎 아픈 분들은 아프기 때문에 운동을 하지 않습니다. 하지만 그럴 때일수록 무릎에 무리가 없는 운동을 하면서 주변 근육을 키워야 무릎이 안 아파지는데요.

집에서 할 수 있는 간단한 운동을 소개해드릴게요. 무릎 아플 때 하는 운동 슬개골, 즉 우리가 무릎뼈라고 부르는 무릎 뚜껑 뼈가 골절되어 수술을 했는데요.

일주일 병상에 누워있었을 뿐인데 허벅지 근육이 그새 말라버렸더라고요. 그래서 재활하기 전에 무릎이 너무 아팠습니다.

운동 재활 전문 치료사를 찾아가 재활하면서 무릎 아플때 "허벅지 근육"과 "엉덩이 근육"을 키워야 좋다는 이야기를 들었고 실제 허벅지와 엉덩이 근육을 키우는 운동을 주로 했습니다. 집에서 할 수 있는 무릎 아플때 하는 운동은 간단합니다. 80세 어르신들도 편히 할 수 있는 운동들입니다.....