코어를 단시간에 단련하고 싶으신가요? 10분이면 끝낼 수 있는 루틴을 준비했습니다.
이 루틴에 조절 가능한 최고의 덤벨을 추가하고 싶다면 옵션은 있지만 필수는 아닙니다.'복근'과 '코어'라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만, 실제로는 서로 다른 근육 그룹과 기능을 나타냅니다.
복근 또는 복직근은 복부 앞쪽의 '식스팩' 모양을 형성하는 표면 근육입니다. 한편 코어는 척추와 골반의 안정성과 지지력을 제공하기 위해 함께 작용하는 횡복근, 복사근, 척추 기립근 및 심부 안정화 근육을 포함한 광범위한 근육 그룹을 설명합니다.더 나은 결과를 보려면 복근과 코어를 모두 단련하는 것이 중요합니다.
더 이상 고민할 필요 없이 10분 코어 폭발 루틴이 무엇인지 살펴보겠습니다.10분 코어 운동이란 무엇인가요? 이 운동은.....
원문 링크 : 10분 복근 운동으로 코어를 단련하세요.
