우울증을 줄일 수 있는 운동 유형

격렬한 활동보다는 저강도 또는 중간 강도의 운동을 하는 것이 우울증과 불안을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.정신 장애는 전 세계적으로 우울증, 불안, 치매, 알코올 남용의 주요 원인이며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 건강 손실의 20%를 차지하는 것으로 추정됩니다. 정신 장애는 널리 퍼져 있음에도 불구하고 정신 건강 문제에 대한 관심이나 치료가 필요한 사람 중 10%만이 치료를 받고 있습니다.신체 활동이 증상을 완화하고 인지 기능을 개선할 뿐만 아니라 정신 건강 문제를 예방하는 데도 도움이 된다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.신경과학 및 생물행동학 리뷰 저널에 발표된 새로운 증거 검토에 따르면 신체 활동은 우울증 위험을 23% 낮추고 불안 위험을 26% 감소시키는 것으로 나타났습니다......