여름이 다가오면서 복근을 빠르게 단련하고 싶을 수 있습니다. 하지만 많은 사람이 코어 운동을 할 때 올바른 자세를 취하지 않아 목과 허리에 무리를 주게 됩니다.목 통증은 사람들이 복부 크런치를 할 때 흔히 겪는 문제입니다.
크런치는 쉬워 보이지만, 연구에 따르면 크런치를 올바르게 수행하지 않으면 요통의 위험이 높아질 수 있다고 합니다.오늘 시작에 오신 것을 환영합니다. 오늘 시작하기무료 뉴스레터에가입하여 매일 받은 편지함으로 영감을 받아보고 ,인스타그램에서 저희와 함께하세요!
고객이 목 통증을 언급하면 저는 대신 리버스 크런치를 추천합니다. 리버스 크런치는 표준 크런치를 변형한 동작으로 복근을 단련할 수 있지만 부상을 입을 가능성은 훨씬 적습니다.리버스 크런치에서는 어깨와 목을 바닥에 두고 대신 무릎을 들.....
원문 링크 : 리버스 크런치로 목 통증 없이 복근을 단련할 수 있습니다
