운동을 위해 걷기만 하면 충분한 운동이 되나요?

걷기는 충분히 격렬한 운동이 아니라는 일반적인 오해가 있지만, 걷기는 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.제 고객들은 종종 걷기가 좋은 운동이냐고 묻는데, 저는 항상 "네!"라고 열정적으로 대답합니다.2023년 가을에 발표된 두 개의 새로운 연구에 따르면 하루에 30분만 걸어도 중증 심혈관 질환과 치매의 위험이 줄어든다고 합니다.

연구진은 매일 2,000보씩 걸을 때마다 심장 질환과 암의 위험이 10%씩 감소하여 하루 최대 10,000보까지 감소한다는 사실을 발견했습니다.연구팀은 또한 속도가 빠를수록 더 큰 이점을 얻을 수 있다는 사실을 발견했습니다: 분당 80보 이상의 속도로 걷는 것이 분당 40보 걷는 것보다 심각한 질병의 위험을 더 많이 줄였지만, 규칙적으로 어떤 속도로 .....