40대부터 헬스 루틴 바꾸자｜근손실·호르몬·관절

안녕하세요 운동을 꾸준히 하시는 분들 중에 웬만하면 느껴지는 기분! “40대가 되니까 왜 이렇게 회복이 느리지?”

술먹어도 숙취가 오래가고, 운동하면 피곤이 오래가고, 뭘해도 .. 예전같지 않아요~ 사실 이건 기분 탓이 아닙니다. 40대부터 몸은 확실히 바뀝니다.

문제는 몸이 바뀌는데도, 운동 방식은 여전히 20대에 머물러 있으면 효과가 잘 나타나지 않는다!!! 40대부터는 신체의 변화로 인해 운동 루틴을 바꿔줘야 한다고 해요 잘 알고 운동합시다!

운동 고효율 고고고~ 40대부터 호르몬 변화 40대부터 몸이 달라지는 이유 호르몬의 영양이 크다고 해요~ 그 중 가장 크게 변하는 건 바로 성장호르몬과 테스토스테론입니다. 이 두 호르몬은 근육 생성 체지방 관리 회복 속도 체력 유지에 직접적인 영향을 줍니다.

하지만 40대 이후부터는 이 호르몬 수치가 점점 감소하면서, 근육은 잘 안 붙고 피로는 쉽게 쌓이고 체지방은 빠지지 않고 회복은 점점 느려집니다. 즉, 40대부터 근손실은 ...