모유수유 초기에는 모유량이 충분하지 않아 걱정이 많았는데요. '과연 끝까지 완모할 수 있을까?'
라는 불안감도 있었지만, 아내를 위한 꾸준히 균형 잡힌 식단과 맛있는 레시피로 상황이 조금씩 나아지는 걸 느꼈답니다. 특히, 모유수유 중에는 평소보다 하루에 500칼로리를 더 필요로 하기 때문에, 철분과 칼슘이 풍분한 음식과 적절한 영양소 공급이 중요했어요.
그 결과, 현재는 모유량이 충분히 늘어나 5개월째 모유수유를 성공적으로 이어가고 있답니다. 오늘은 모유량을 늘리는데 좋았던 음식들과 모유수유중에 필요하고, 피하면 좋은 레시피와 반찬들에 대해 알아볼게요!
제육볶음 한상 feat. 신선한 야채 제육볶음은 신선한 야채와 돼지고기 앞다리살을 이용해서 만들었어요.
단백질이 풍부하고 깻잎을 함께 넣어서 맛을 살린 레시피에요. 간을 너무 세 개 하지 않고 담백하게 만들어서, 산모가 부담 없이 먹을 수 있게 만드는 게 포인트에요.
함께 곁들이기 좋은 야채들과 차돌된장찌개와의 궁합도 좋았던 음식이에요...
#
모유량늘리기
#
모유수유
#
모유수유음식
#
모유촉진
#
산모반찬
#
산모식단
#
스페셜포토덤프
#
포토덤프챌린지
원문 링크 : 모유량 늘리는 음식들과 모유수유에 좋은 반찬 레시피
