안녕하세요~! 전주효자동헬스장 100휘트니스&필라테스 신시가지점입니다.
오늘은 겨울철 운동 꿀팁에 대해서 알려드릴게요~! 먼저 겨울 기초대사량에 대해서 설명해드릴게요 겨울에는 일반적으로 기초 대사량이 상승하는 경향이 있다고 합니다.
기초 대사량은 정지 상태에서 유지되는 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 여러 요인들이 기초 대사량의 변화에 영향을 미칠 수 있으며, 온도 역시 그 중 하나입니다.
추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해서 신체가 더 많은 에너지를 소비하게 되는데요 실내 온도가 낮거나 외부 환경이 너무 춥다면 신체는 체온을 유지하기 위해 대사 활동을 높여야 합니다. 이로 인해 기초 대사량이 상승하게 되는 것입니다.
겨울철에는 일광량이 감소하고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 이로 인해 활동량이 감소하고, 실내에서의 활동은 일반적으로 저강도의 활동이 많아집니다.
이러한 상황에서도 신체는 일정한 에너지를 필요로 하기 때문에 기초 대사량이 상승하는 것으로 알려져...
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