안녕하세요! 100휘트니스&필라테스 신시가지점 입니다.
오늘은 준비운동에 대해서 알아껀데요!!! 준비운동이란?
강도가 높거나 운동량이 많은 경우에 대비하여 잠재적인 손상의 위험을 감소시키기 위해 수행하는 운동을 말합니다. 준비운동의 종류로는 유산소 운동 , 가벼운 스트레칭, 활동적인 체조나 관절의 가동범위를 증가시킬 수 있는 동작, 운동에 맞는 특이적 훈련 등이 있습니다.
준비운동(WARM-UP) 은 높은 강도의 신체활동에 앞서 낮은 강도로 운동동작을 수행하는 것으로 구성해야 합니다. 수동적 준비운동 - 사우나,따뜻한 물로 샤워,따뜻한 물에 담그기 등 능동적 준비운동 - 운동 준비운동의 효과 => 근육의 온도를 효과적으로 샹승시켜 좋은 경기력을 나타냅니다 능동적 준비운동이 수동적 준비운동보다 단시간의 경기에서 좋은효과를 나타내며, 피로를 유발하지 않아 중-장시간의 경기력을 향상시킵니다.
NSCA(미국 체력관리 학회)에서 지침한 준비운동에 관한 지침을 살펴보자면, 1. 일반적 준비운동...
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