점진적과부하 실제로 적용하는 방법

헬스의 대원칙이다. '점진적과부하'의 원리.

이 원리를 빼놓고는 헬스, 즉 보디빌딩을 얘기할 수 없다. 헬스를 처음 시작해서 푸시업 1개부터 해야 된다면 아직 점진적과부하에 대해서 몰라도 된다.

하지만 헬스장에 가서 기구를 들기 시작하고 특히 바디프로필을 위해서 목표한 기간 안에 몸을 만들려면 꼭 알아야만 한다. 점진적과부하는 '점진적'과 '과부하' 2가지로 나뉜다.

과부하의 원칙이지만 점진적으로 과부하를 줘야 되는 것이다. 근육의 근간은 세포다.

그리고 우리 몸은 안정적으로 몸을 운영하기 위해 세포를 항상 비슷하게 유지하려고 한다. 자극을 한 번만 주면 빨리 원래대로 돌아가려 한다.

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