아몬드버터 효능 땅콩버터 다이어트 저탄고지 식단

저탄고지 식단이나 케토식단을 하시는 분들은 아몬드버터나 땅콩버터를 발라서 먹는 경우가 많습니다. 버터를 발라주면 지방 단백질도 섭취하는 것이기 때문에 혈당을 낮추는 효과도 있고 포만감을 올려주는 효과도 있어 활용을 하시는 분들이 많습니다.

하지만 땅콩같은 경우는 조금 알레르기가 있거나 장이 예민하시다면 조심해주셔야합니다. 대신 아몬드는 조금 더 알레르기나 렉틴에는 자유로울 수 있습니다.

아몬드버터의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아몬드버터 효능 아몬드버터는 땅콩버터보다 지방함량도 조금 더 높고 탄수화물과 단백질 함량이 낮은편입니다.

그래서 저탄고지나 케토제닉 다이어트에 조금 더 적합 할 수 있는 버터입니다. 대신 땅콩버터는 훨씬 더 대중적이고 맛도 고소하고 더 맛있습니다.

(탄수화물 양이 조금 더 높음) 성분도 조금 차이가 있는데 땅콩버터는 (불포화지방산) 염증을 줄여주는 올레산이 많이 들어 있고 아몬드버터에는 포화지방이 더 많이 있습니다. 아몬드버터의 대표적인 효능은 1.에너지증진...