잠 잘오는 방법 개운한 수면시간 기준에 대하여 (+불면증 퇴치 한약) 안녕하세요. 정원한의원입니다.
우리가 항상 음식을 먹듯이 잠도 매일 자고 있습니다. 간혹 ‘왜 아플 때 푹 자야 하나요?’
등과 같은 문의를 주시기도 하시는데요. 매일 자는 잠인데, 많은 사람들이 잠을 보약이라고 칭하는데 다 이유가 있거든요.
수면이 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미치기 때문이죠. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당합니다.
제대로 숙면을 취하지 못하면 신체 여러 기능에 문제가 생기는데요. 수면은 총 다섯 단계로 거쳐 진행됩니다.
이 과정을 ‘수면의 단계라고 하는데, 얕은 수면에서 시작해 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면, 렘수면 순으로 진입하게 됩니다. 잠을 자는 동안 대개 수면의 단계는 3~4번 반복하게 되는데요.
이 때 잠을 깊이 자야 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 장기가 피로를 회복하고, 체내에 유입된 유해물질이나 손상 세포를 없애고 복구할 수 있었...
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잠잘오는방법
