감정을다스리는방법 가끔 마음이 너무 복잡해서 왜 화가 나는지, 왜 울고 싶은지, 왜 가슴이 답답한지 나도 잘 모를 때가 있지 않나요? 그럴 땐 감정을 억누르기보다, 그 감정을 ‘이해해보려는 질문’을 던져보는 것이 더 큰 위로가 됩니다.
오늘은 스스로 감정을 정리하고, 마음을 다독일 수 있는 20가지 질문 리스트를 소개할게요. 하루에 한두 개만 골라 답해보셔도 좋습니다. 1.
지금 나의 감정을 인식하기 위한 질문 우리는 감정을 자주 ‘느끼지만’, 정작 정확히 인식하지는 못합니다. 지금 가장 먼저 떠오르는 감정은 무엇인가요?
그 감정에 색깔을 붙인다면 어떤 색인가요? 오늘 하루 중 감정이 크게 요동친 순간은 언제였나요?
그때 내 몸의 반응은 어땠나요? (심장, 어깨, 눈 등) 지금 이 감정은 익숙한가요, 낯선가요?
감정에 이름을 붙여주는 것만으로도 우리는 이미 회복의 첫 발을 디딘 셈이에요. 감정원인탐색 2.
감정의 원인을 탐색하는 질문 감정은 단순히 ‘상황’ 때문이 아니라, 내 해석,...
