아침 공복 유산소운동으로 소모되는 칼로리는 얼마나 될까요

공복이란, 정확히 소화가 완료되어 속이 완전히 비어있는 상태를 의미합니다. 특히 아침 공복 상태는 지난날 저녁식사 이후 최소 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않아 속이 빈 상태를 유지하고 있기 때문에 이 시간대에 실시하는 유산소 운동은 좀 더 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

유산소 운동이란 무엇인가요? 자, 그럼 유산소 운동의 개념에 대해 먼저 알아볼까요?

유산소 운동은 체내의 지방을 태우기 위해 많은 양의 산소가 필요한 운동 유형을 말하는데요, 즉 많은 양의 산소가 필요하기 때문에 심장 박동수가 높아져서 오랜 시간 동안 산소를 많이 소비하게 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 계단 오르기, 러닝머신, 경보, 조깅, 수영, 줄넘기, 배드민턴, 그리고 요즘 유행하는 스포츠클라이밍 등이 이에 해당됩니다.

반면에, 산소의 필요량은 적지만, 짧은 시간에 큰 근력을 요구하는 운동 유형을 '무산소 운동'이라 하는데요, 무거운 역기를 들어 올리는 웨이트트레이닝이 대표적인 무산소 운동이라 할 ...