국가대표 운동선수들이 선수촌 식당에서 하루에 어마어마한 양의 음식을 먹은 후에도 늘 탄탄한 몸매를 유지하는 비결을 아시나요? 보통 사람이라면 치킨 몇 마리, 피자 몇 판만 먹어도 몸무게가 훌쩍 늘어나는데, 선수들은 수천, 많게는 만 칼로리 이상을 먹어도 오히려 체력이 좋아지고 근육이 더 단단해지곤 합니다.
그 차이는 바로 ‘기초대사량’에 있습니다. 그래서 이번 글에서는 기초대사량을 짱짱하게 높이는 딱 4가지 꿀팁 비법에 대해 알려드리려고 합니다.
기초대사량이란 무엇일까요? 쉽게 말하면, 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 기본적으로 소모하는 에너지를 뜻합니다.
즉 잠잘 때 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 그리고 장기가 움직이는 데 필요한 최소한의 에너지라고 보시면 됩니다. 흥미로운 사실은 우리가 하루 동안 쓰는 전체 에너지의 60~70%가 바로 이 기초대사량이라는 점인데요, 한마디로 정의하자면 운동이나 활동을 열심히 하지 않아도 대부분의 칼로리는 그냥 ‘살아 있기만 해도’ 소...
원문 링크 : 기초대사량 짱짱하게 높이는 방법, 나만 모르고 있다?!
