PT 19-20회차 | 월곡 헬스 라이프빌딩PT 20회 찐 후기

수업 끝난지 한 달이 지났는데 이제서야 운동 마무리 후기를 올리는 사람이 있다? 녜 여기요ㅠ_ㅠ 요즘 진짜 현생 바쁘다구 19회차 운동 근력운동 : 엉덩이, 안벅지 타파 후면이 언제까지나 단점인 나란 사람 그래서 오늘도 하체 후면을 부셔주는 날이고요 맨 몸으로만 해도 집에 가는 길에 호달호달 종이인형 런지(버티기, 짧게, 풀) 4kg 약한 후면 근육을 많이 사용하기 위한 동작 앞 뒤의 균형을 맞추기 위해서 진행해줬다 나는 평발이 심해서 후면근육이 더 약해진다고 ㅠㅠㅠ실제로 균형이 되게 많이 무너져있다 그래도 안정적인 자세로 제법 잘 하는 나에오 짧게 왔다갔다하는 동작 생각보다 힘들었다 아니 그냥 대놓고 힘든 부분이고요 와이드 스쿼트 4kg 와이드 스쿼트 역시 후면 근육에 집중해서 : ) 특히나 아치가 다 무너져있는 관계로 무릎이 안 쪽으로 도는 경향이 있는데 허벅지를 의도적으로 바깥쪽으로 빼주고 발도 옆으로 밀어주는 자세를 가지고 간다!

그러면 아치도 살아나고 정확한 근육 자극 가능...