비타민D는 햇볕 아래에서 있을 때 피부에서 생성되는 영양성분으로도 유명하죠. 하지만 우리는 보통 자외선을 피해 다니잖아요.
그래서 비타민D 영양제를 몸 밖에서 공급하기도 하는데, 좀 더 구체적으로 보았을 때 비타민D3가 어떤 역할을 하는지 아시나요? 비타민D3 제품이 아닌 영양분에 대한 정보 콜레칼시페롤이라고 하는 성분은 몸에 칼슘 흡수를 돕는 등 몇 가지 중요한 건강상의 이점이 있어요.
보통은 생선, 쇠고기의 간, 계란, 치즈 등에 있어가 있고 태양의 자외선에 노출된 후 피부에서도 생성되게 되고 아래와 같은 기능을 가지고 있어요. 뼈 성장에 도움 뼈 재생에 도움 근육 수축 조절 혈당을 에너지로 전환 그래서 충분한 양이 섭취되지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수도 있어요.
비타민 D는 D3와 D2로 나뉘게 되는데, D2는 주로 표고버섯 등의 버섯에 많이 들어 있어요. 버섯이 자외선에 노출되면 함량이 증가하게 되고요.
D3의 경우 동물성 제품의 식재료에서 섭취할 수 있어 좀 더 보...
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