니프젠 스파이크 식사 후 혈당 걱정에 어떤 효능이 있을까

협찬 평소 먹던 식사량 보다 조금만 더 먹던지, 탄수화물 비중이 좀 높아지면 어김없이 피곤이 몰려오네요. 직업상 식사 시간도 일정하지 않고 한식만 좋아하는 편이라 혈당 걱정이 이만저만 큰 게 아니에요.

특히 식후에 올라가는 스파이크는 20분 정도 걸어 주면 쑥 내려가긴 하지만, 매번 식사 후에 운동을 하는 것도 만만치 않은 준비가 필요하죠. 식단 조절 제품과 관련 없는 건강 정보 그동안 빠르게 혈당을 올리지 않고 포만감을 느낄 수 있는 콩류나 무가당 식재료들, 단백질 위주의 식단 등으로 식사를 바꿔 보기도 했지만 이렇게 먹으려면 준비 자체가 얼마나 힘든지 몰라요.

지금까지 가장 효과가 있던 방법은 탄수화물을 가장 마지막에 먹는 것인데요. 매 식사마다 이렇게 먹는 것은 사실 불가능에 가까워요.

그래도 의식적으로 식사를 하는 순서를 바꾸면 꽤 많은 도움이 되는 것은 사실인 것 같아요. 섬유질도 꽤 많이 도움이 되는데 토마토와 같은 섬유질은 탄수화물이긴 하지만 장에서 혈관으로 흡수되지 않...