우리는 얼마나 빠른 수면과 깊은 숙면이 필요할까요?

우리가 수면에 들어가면 4단계의 수면 상태가 반복돼서 하룻 밤에 약 4~6회 수면 사이클이 발생하게 됩니다. 이런 수면 단계는 전환기, 얕은 수면 단계, 깊은 수면 단계 및 꿈을 꾸는 단계로 나누어집니다.

수면은 모든 단계가 중요하지만 깊은 수면 단계에서 잘 머물러 있어야 일어났을 때 몸과 마음이 회복된 느낌을 받게 됩니다. 깊은 숙면은 기억력과 인지 능력 그리고 우리 몸의 시스템 조절과 면역력 강화에 깊은 관계가 있습니다.

오늘은 이 빠른 수면에 드는 방법과 깊게 숙면하는 방법에 대해 알아보겠습니다. alexagorn, 출처 Unsplash 수면의 단계 깊은 수면을 잘 취하려면 수면의 4단계와 각 단계별로 발생하는 일에 대해 잘 이해하고 있는 것이 무엇보다 중요합니다.

깊은 수면은 세 가지 NREM 단계 중 하나로 꿈을 꾸는 단계까지 하면 총 4단계로 수면이 진행됩니다. 총 4개의 단계가 약 90동안 진행되고 하룻 밤에 이 4단계 수면을 4~6회 정도 반복됩니다.

NREM 1단계...