충분히 잠을 안 자면 발생하는 악영향

우리는 보통 하루의 1/3을 자면서 보내야 합니다. 이렇게 휴식 시간을 만드는 것은 의외로 아주 중요합니다.

평소에 잘 먹고 규칙적으로 운동을 하는 사람이 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하지 않는다면 그 외 모든 노력이 허사가 될 수 있습니다. 푹 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요하고 현대인들은 보통 잠이 부족합니다.

그래서 수면에 관한 전문의들이 생기기 시작했는데 모든 수면 전문가들은 모든 사람에게 좋은 식단과 운동만큼 중요한 것이 수면과 숙면이라고 권유합니다. 나이에 따라 실제로 얼마나 많은 수면이 필요할까요?

우리는 푹 잘 자고 나면 기분이 좋아집니다. 그런데 나이에 따라서도 수면 시간이 달라진다는 것일 알고 계시나요?

9개의 연령별 범주로 분류했을 때 65세 이상의 성인 : 7 ~ 8시간 26세 ~ 64세 성인 : 7 ~ 9시간 18세 ~ 25세 청소년과 청년층 : 7 ~ 9시간 14세 ~ 17세 청소년 : 8 ~ 10시간 6세 ~ 13세 아동 : 9 ~11시간 3세 ~...