멜라토닌 작용 원리와 섭취방법 및 부작용

멜라토닌 효능은 수면시간과 수면의 질 증가, 불면증 치료에 있어서 다른 영양제 보충제 보다 좀 더 강력한 이점이 있습니다. 복용량이 수면 패턴에 미치는 영양을 결정하지만 부작용 확률 또한 올라갑니다.

오늘은 이 멜라토닌 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 만드는 호르몬입니다.

뇌의 송과선에서 주로 만들어지고 눈과 골수 및 내장 등에서도 일부 발견됩니다. 이 수치가 높으면 잠드는 데 도움이 되기 때문에 수면 호르몬이라고도 합니다.

이 호르몬은 수면제처럼 어느 순간 기절 시키는 원리는 아닙니다. 단순히 우리가 더 쉽게 긴장을 풀고 잠들 수 있게 하며 몸이 밤이라는 것을 인식시켜 잠들 준비를 시킵니다.

멜라토닌 보충제는 불면증이 있는 사람들과 시차로 인해 수면의 문제가 생기는 사람들에게 인기가 좋습니다. 보충제로 멜라토닌은 많은 나라에서 처방전 없이 살 수 있는 식품류로 분류되어 있습니다.

수면 이외에도 우리에게 작용하는 이점 중에는 강력한 항산화 및...