몸의 기초를 다지는 기본 운동법 8가지

누구나 매일 운동을 하면 건강을 최적화하는 데 좋다는 것은 잘 알고 있죠. 요즘은 인터넷에서 넘쳐나는 무한한 정보들로 어떤 운동이 효과적이고 탄탄한 복근과 매력적인 근육을 만들 수 있는지 이론적으로는 잘 알게 됩니다.

하지만 건강을 위한 길을 아는 것과 실제로 그 길을 가는 것은 많은 차이가 있죠. 그래서 중요한 건 일상생활이나 피트니스클럽에서 간단하지만 강력하게 할 수 있는 운동으로 평생 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다.

오늘은 우리의 몸을 짭은 시간에 뒤흔들어 효과적으로 운동을 함으로써 궁극적으로 얻고자 하는 부분을 쟁취할 수 있는 요란스럽지 않은 기본적인 운동을 정리해 보겠습니다. 런지 Lunges 난 하체는 정말 튼튼해!

라고 자부하시는 분들도 런지를 해보면 균형이 얼마나 어려운지 좌우로 덜덜덜 흔들리는 하체를 확인하는 경우가 많죠. 런지는 우리 근육의 기능적인 움직임과 균형을 촉진시키는 동시에 다리와 둔근의 근력을 높여 주는 운동입니다.

기본에 충실해 보세요~ 발을 어깨너...