야간 공황 발작으로 인한 수면 장애 증상 및 해결법

야간 공황 발작이나 심장 두근거림으로 인해 한밤중 자다가 깨는 경우가 있습니다. 불안은 잠과 밀접하게 연관되어 있기 때문에 수면을 방해하고 다시 잠에 들기 어렵게 만들 수 있습니다.

불안 자체가 불면증과 같은 수면 장애를 악화시킬 수 있지만 반대로 수면 장애가 불안증을 유발하는 경우도 많습니다. 두 경우 모두 잠들기 전에 하루 동안 일어난 긴장을 풀어 주는 등의 사전 조치를 하게 되면 다시 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.

야간 불안의 원인 스트레스가 많은 생활과 사건 사고 등의 불안은 마음을 평소보다 더 긴장하게 만들고 과 각성이라고 하는 고조된 정신적, 감정적 상태를 만들게 됩니다. 그 결과 우리 뇌에서는 '투쟁 - 도피 반응' 또는 몸이 스트레스가 많은 사건과 기억에 대해 자동으로 반응해 긴장과 이완의 균형을 깨게 됩니다.

일반적으로 우리는 아침에 기상하면서 뇌에서 노르아드레날린이라는 호르몬을 더 많이 분비하게 됩니다. 이 기상 호르몬은 투쟁-도피 반응과 관련이 있는데 뇌를 ...