우리는 웨이트트레이닝을 하려면 마치 TV에서 김종국 씨가 하듯이 엄청난 무게를 안면 근육이 발달할 정도로 강도 높게 하는 것을 상상하곤 하죠. 그런데 의외로 간단 방법으로 충분한 운동 효과가 나는 방법이 있습니다.
바로 저항 밴드를 이용하는 건데요. 이 방법은 실제로 숫자가 보이지 않기 때문에 많은 분들이 저게 운동이 되나?
하고 소외시하는 운동 방법이기도 하죠. 오늘은 저항 밴드 중에서도 가장 효과가 있는 어깨 운동법에 대해 알아볼 텐데요.
어깨처럼 다관절과 많은 힘줄, 근육이 모여 있는 부분은 사실 한두 개의 과중력 운동으로 해결할 수 없는 부분이기도 해요. 저는 사실 1년 정도 스미스 머신 등으로 벤치 프레스를 하던 중 근성장에 대한 큰 차이가 안 느껴지던 차에 PT를 받게 됐는데, 선생님이 무슨 고무줄을 가지고 오셔서 수업을 하겠다 하셔서 비주얼만 보고 피식했던 적이 있습니다.
그런데 그건 나의 실수! 10kg 넘게 15회를 너끈하게 하던 덤벨 숄더 프레스에서 얇고 납작한 저...
