이 날은 약속 있던 날!! 아침부터 야채 없는 빵빵빵으로 시작하고 점심 후추 식당에서 초당 옥수수 뇨끼, 화이트 라구 파스타 먹고 마곡 고드니 카페에서 케이크랑 커피 먹었다.
더 놀까.. 운동하지 말까..
하다가 그래도 갔다. ㅠㅠ 라빈에서 술 사고 배는 갑자기 아픈데 그냥 쉴까하다가 이번주에 한 번 이미 빠졌고, 크로스핏 막상 가면 너무 재밌는 걸 알기 때문에 고고!
Workout Of Day 21-15-9 Dumbbell snatch / Burpee 난이도는 덤벨 무게에 따라 다르다. 나는 덤벨 동작 하기 전에 잘 모르겠으면 무조건 3kg로 시작한다..
너무 가뿐해보였는지 코치님이 5kg로 바꾸라고 해서 바로 5kg 와드 진행 했다. 막상 5kg 괜찮아서 7kg 몇 번 해봤는데, 반복해서 하다보면 무리 갈 것 같고 처음이니까 5kg으로!!!
Dumbbell snatch https://youtu.be/R0mhHuVrLHA 5키로로 한 덤벨스내치는 스쿼트처럼 앉는 듯 하는 동작이라 ...
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