Jack 20분 동안 할 수 있는 가장 많은 라운드 하기 1라운드당 10개 Push Press 10개 Kettlebell Swing 10개 Box Jump Push Press https://youtu.be/X6-DMh-t4nQ 바벨 양쪽에 5lb 끼워서 총 10lb 추가해 25lb 바벨 무게로 진행했다. 오늘 Push Press 할 때는 무게가 딱 좋았다.
처음엔 ‘오 쉬운데?’ 하다가 할수록 힘들어지는...Thruster 할 때는 이 무게를 감당할 수 있으면서도 너무 힘들었었는데, Push Press는 그에비해 수월하다고 느꼈다.
다음에 Push Press 할 때는 무게 추가를 더해봐야겠다. Kettlebell Swing https://youtu.be/mKDIuUbH94Q Russian Kettlebell Swing 아닌 American Kettlebell Swing으로 했다.
동영상에서는 머리 위로 들어올린 American Swing이다. 팔꿈치를 굽히지 않고 계속 뻗은 상태로 ...
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