일주일 잘 쉬고 크로스핏 갔다. 일주일 쉬니까 딱, 좋았다.
피로도 많이 해소 되고 잘 먹고 운동은 따로 안 하니 몸이 많이 무거워져서 얼른 털어내고 싶었달까! Tabata Cal Row 20초 ️ 10초 휴식 * 8 8라운드로 한 동작을 다 끝내고 1분 쉰 다음에 Air Squat 20초 ️ 10초 휴식 * 8 이런식으로 한 동작을 운동 했다가 쉬었다가 8번 다 반복하고나서야 다음 동작으로 넘어간다.
맨몸운동이라 난이도는 풀업 밴드 유무, 푸쉬업 무릎 닿는 것 유무, 총 라운드 갯수에 따라 나뉜다. 오늘의 기록은 총 운동 갯수로 한다.
(Rowing은 ‘칼로리’로 계산한다.) 한 동작 다 끝내고 1분 쉴 때 보드에 기록해놓았다.
각 동작 8라운드 갯수 Cal Row 43칼로리 Air Squat 123개 Pull Up 43개 Push Up 76개 Sit Up 73개 Cal Row 저번주에 몸 상태가 제일 안 좋았을 때보다 힘이 다르다는 걸 느꼈다. 그래 이거지..
힘들어도 할 수 있...
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