여자 크로스핏 크린이 18주차-2 "DT" Deadlift / Hang Power Clean / Push Jerk

Workout Of Day 10Rounds 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 5 Push Jerk ️위의 3가지 동작을 10번 반복하는데 파트너와 1라운드씩 나눠서 한다. 즉 인당 5라운드만 하면 된다.

무게에 따라 달라지는 난이도! 25파운드 연습 했는데 가벼워서 35파운드로 진행했다. 35파운드도 무겁다는 아니고 할만하다 정도였는데, 무게를 더 늘리지는 않고 35파운드 그대로 했다.

박스 오기 전에 크로스핏 카페에서 올려준 동영상. 유튜브, 블로그에 올렸던 포스팅을 참고 했는데도 막상 또 하니 시작 동작부터 회로 고장이라,, 바른 자세로만 하자!!

목표로 했다. Deadlift 바벨을 몸에 가까이 붙이며 쓸어내리고 올린다는 느낌으로, 꼬리뼈를 뒤로 내민다는?

느낌으로 한다. 허리 안 쓰려고 부단히 신경 쓰고 있다.

Hang Power Clean https://youtu.be/_iUFG1-H7d0 자세는 무릎 위쪽으로 바벨을 ‘든’(Hang) 자세로 시작한다....