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그럴 때는 그냥 멍하니 있는 것도 방법 중의 하나가 될 수 있답니다. 오늘이 그런 날이신가요?

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옆을 보고 누운 상태에서 팔꿈치로 상체를 들고 15회 정도 옆구리를 위 아래로 움직여주면 되죠. 플랭크 위드 숄더탭 자세는 전신의 근육을 탄력있게 만들어줍니다.

기초 플랭크 동작에서 왼손으로 오른쪽 어깨를 건드리고 다시해서 오른손으로 왼쪽 어깨를 치는 동작을 8회 정도 실시하는 것이 바람직해요. 무릎을 바닥에 댄 상태에 한쪽 팔과 다른 쪽 다리를 동시에 뻗는 자세는 등과 엉덩이의 근육을 단련할 수 있어요.

개개인의 체력 상태에 따라 30초에서 1분...