카페와 태풍을 핑계로 가기 싫어지만..... 목, 금, 토, 일 총 4일이 쉬어서 할 수 없이 갔다.ㅠㅠㅠ(잘하는 짓이다 ㅋㅋㅋ) 오늘부터라도 열심히 해야지~~ 인내의 어깨 가즈아!!
1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(success) 10*5*2(빈도업 success) 10*3*3(빈도업 success) 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 15*12*1 20*10*3 15*10*2(success) 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 오버헤드 프레스 15(35) 성공!! 생각보다 어깨는 무게를 늘리는 게 쉽지가 않은 것 같다.
하체보다 상체가 필요한 것 같아 더욱더 상체를 빡세게 해보자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다.
#하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효...
](https://blogimgs.pstatic.net/nblog/mylog/post/og_default_image_160610.png)
#
OHP
#
어깨운동
#
오버헤드프레스
#
운동
#
운동추천
#
자기관리
#
장마
#
저녁
#
초보
#
하루운동
#
할수있다
#
헬린이
#
헬스
#
헬스장
#
어깨
#
아침형인간
#
강하게
#
나비효과
#
너무
#
노력
#
멸치
#
멸치탈출
#
바른생활
#
비
#
빡세게
#
상체
#
새벽
#
싫어
#
아침
#
헬창
원문 링크 : 헬린의 멸치 탈출하기[어깨](3)
![[전주 대외활동]전주시 주거복지실천단 희망홀씨 순환형 임대주택](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMDExMjdfODAg/MDAxNjA2NDM5NjMyMTY5.j1CT_FMmZNeRk54eFTwf0hcbQAo1vNZ5jpnfBrTZE94g.-28w8ddBprGkvWsNglv_ZTfybnjCXG5gzzE3DYZZGUUg.PNG.02930/image.png?type=w2)
![[20대직장인]만능통장 ISA계좌 커버드콜 재투자 포토폴리오 공개](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDEwMDFfMTkz/MDAxNzI3Nzc2NDM2NTYz.EJFdYMKR8kexDloFOsnU1q4CFzr3oQMyDCwVxJKWPoYg.bj78XFbWEnIyFzJEiLNQqFvkuWnLWHEWK1ODAaDC5EMg.PNG/%C4%BF%B9%F6%B5%E5%C4%DD.png?type=w2)
![[번아웃 극복] 벌써 9월이다](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTA5MDdfMjYx/MDAxNzU3MjQ4NzA0NjE4.-gndzDQZ-3wFbseAQQgkGHcv9X_srdeoB1ZQshBIXdgg.t-H1a-yCOXihc-CZL7JWXG3_uKXunDdgkM__XbyryR8g.PNG/image.png?type=w2)