안녕하세요 서판교운중동한의원 사계미인한의원입니다. 새해를 맞아 운동을 새롭게 시작하는 분들이 많으실 것 같습니다.
하루 2-30분의 짧은 운동이라도 꾸준히 하면 좋다고 하지만 막상 시간을 내려고 하면 번거롭고, 간단한 운동도 일상 속에서 깜빡하기 쉽다보니 정작 꾸준한 운동은 말처럼 쉽지 않습니다. 오늘은 그동안 우리가 막연하게만 알고 있었던 '근육'에 대해 꼼꼼히 살펴보고, 우리의 생애주기를 통해 근육이 어떻게 변화하는지, 50세 이후 근력운동이 생존의 문제인 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.
근육의 생애 주기 태어날 때 체중의 25%에 불과한 근육은 성인이 되면 40%까지 비중이 늘어납니다. 생애주기별 근육의 성장과 퇴화는 다음과정을 거칩니다.
근육이 폭발하는 사춘기: 청소년기, 특히 사춘기에는 근육 질량이 매년 30% 넘게 빠른 속도로 증가합니다. 이때 근력 운동을 하면 인생에서 가장 드라마틱한 근육 성장을 경험하게 됩니다.
근육의 정점 : 근육 질량은 여성의 경우 16~20세...
