방울토마토 5개 : 1000원 슈레드치즈 10g : 100원 컨츄리스타일 그릴드 야채믹스 100g : 1000원 계란 2개 : 600원 카레가루 반스푼 : 100원 토마토소스 1스푼 : 100원 냉동새우 50g or 닭가슴살 60g : 1000원 양파 1/4개 : 25g 오트밀 30g : 500원 총합:4400원 레시피 : 1. 야채를 한입크기로 잘 자른다.
양파는 적당히 작게 2. 카레가루 소스 야채 계란 오트밀 소스 등을 잘 섞는다 (새우/닭가슴제외) 3 .
전자렌지에 5분 가량 돌린다 4. 새우 닭가슴 올리고, 파슬리로 마무리 영양성분 탄 38g 단 33g 지 17g 출처 : #디디미니다이어트레시피 한줄의견 : 요리시간도 짧고 맛도있고 아침식사 최고.
생각보다 배부르니 오트밀 조절하면 좋아요...
자취생 다이어트를 위한 요리 - 토마토카레달걀찜 (4400원)에 대한 요약내용입니다.
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