나름 식단일기,, 나 다이어트 포기한걸까?

나름 식단일기 : 9월 14일 ~ 9월 27일 기록 모음.zip 스트레스 이슈로 자제하기 힘들어짐 9월 14일 파프리카 반개 스리라차소스 스낵당근 2개 합계: 40kcal / 단백질 0.8g 떡볶이와 김말이 닭꼬치하나 레몬크림새우 김치말이국수 합계: 650~700kcal / 단백질 18~21g (추정) 김치만두두개까지 아 만두먹고싶다 합계: 160~180kcal / 단백질 6~8g 하루 총합 칼로리: 850~920kcal 단백질: 25~30g ️ 평가: 칼로리와 단백질 모두 부족. 저녁을 나눠먹으면서 단백질이 확 줄었음.

메모: 간단히 먹은 날. 단백질 보충이 아쉽고, 칼로리도 다이어트 기준으로 낮음. 9월 15일 양배추즙 14kcal 온더고 불맛가득 오징어제육 덮밥 560kcal 연유라떼 였던가~?

합계: 774~794kcal / 단백질 31~34g 저녁엔 부대찌개에 밥말아먹엇당 합계: 550~600kcal / 단백질 25~28g 하루 총합 칼로리: 1,324~1,...