나름 식단일기,, 이번주는 나름 긍정적이얀

나름 식단일기 : 9월 8일 ~ 9월 13일 기록 모음.zip 적당히 치팅하니까 식단 그렇게 안어려움! 9월 8일 파프리카 반개 오이고추 1개 스낵당근 1개 마카다미아 8알 닭가슴살 스테이크 (165kcal / 단백질 15g) 고구마 1개 단호박 2조각 합계: 약 400~450kcal / 단백질 15g 내외 간식으로 드림코코아72% 초콜릿이랑 알사탕 묵음 마녀스프 (205kcal / 단백질 17g) 청양고추 닭가슴살 소시지 (130kcal / 단백질 12g) 합계: 335kcal / 단백질 29g 하루 총합: 730~780kcal / 단백질 44g 평가: 칼로리 부족하지만 단백질은 양호.

메모: 전체적으로 균형 잡힘 9월 9일 점심: 닭가슴살 소시지 양배추·양파·토마토 5알·스낵당근 1개·계란 1개 볶음 : 채소볶음(소스는 스리라차, 후추, 소) 프로틴 아몬드브리즈 합계: 300~350kcal / 단백질 15g 간식: 게리 코코넛 크래커(80kcal) 그릭요거트 250~...