러닝에 빠졌다

지금까진 생각없이 달렸는데, 높은 심박수로 계속 달리면 부상 생길 가능성이 높다는 얘길 들었다. 이젠 심박수를 목표로 두고 달릴 예정 [1차 목표] 체중 감량 - 목표 값: 달리기 적정 체중 도달 (키-110cm) - 높은 심박수(고강도 달리기)로 달릴 경우, 부상 발생 가능성 증가 - 체지방 감량되는 심박수(목표 심박수 60-70%)로 달리기 [2차 목표] 5km 마라톤 - 목표 값: 목표 심박수 70%로 1시간 이내 5km 러닝 가능 - 11월 초 5km 마라톤 참가 신청 완료 (마감 날짜X, 중간 확인 날짜 O) [달리면서 신경쓸 것] - 케이던스: 현재 160, 조금씩 높여가며 괜찮은지 보기.

(억지로 높이지 말 것, 중요도 낮음. 부상 방지 목적) - 페이스: 서서히 올려갈 것 (목표 심박수 40%부터 달리기 시작) 달리기 프로그램과 기록 일지 운동 프로그램(훈련 일지)과 네번째 이미지는 아래 영상 참고했음 https://www.youtube.com/watch?

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