운동 후 회복을 위한 올바른 접근 방법과 통증 관리의 중요성

운동 후 통증 완화를 위해 많은 사람들이 진통제를 찾습니다. 하지만 사실 이 방법은 오히려 신체 회복에 방해가 될 수 있습니다.

예를 들어, 일주일에 한 번 이상의 강도 높은 운동을 하는 사람들은 통증이 있을 때마다 쉽사리 약물에 의존할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)가 단순히 통증을 줄이는 데 그칠 뿐 실제 치유 과정을 저해할 수 있다고 경고합니다.

올바른 방법은 근육을 이완시켜주는 가벼운 운동입니다. 시카고의 울트라러너 제이미는 가벼운 조깅으로 몸을 풀어주면 다음날 근육이 훨씬 낫다고 말합니다.

우리의 몸은 스스로 치유할 수 있는 능력을 지니고 있습니다. 따라서 통증을 느낀다면 약물보다는 운동으로 극복해보는 것이 좋습니다....