《불안을 알면 흔들리지 않는다》는 현대 사회에서 불안으로 어려움을 겪는 사람들을 위한 실용적 안내서다. 임상심리학자로서 옥스퍼드대학교에서 연구와 수천 명의 환자를 상담한 저자의 경험과 과학적 근거를 바탕으로 불안을 이해하고 관리하며 극복할 수 있는 구체적인 전략을 제시한다.
책은 정신 건강을 위한 기본 생활 습관부터 시작하여 수면, 식단, 운동, 여가, 인간관계 등 일상 속 실천 가능한 방법을 안내한다. 각 장에서는 불안의 원인 탐색, 불안 수용, 신체 이완, 생각과 감정 관리, 회피 극복, 트라우마 관리 등 단계별 접근법을 소개하며, 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT), 노출 및 반응방지법(ERP), 마음챙김 훈련 등 과학적으로 검증된 기법을 실제 사례와 함께 설명한다.
특히 책에서 제시하는 10단계 프로그램은 불안장애의 유형과 관계없이 적용할 수 있어 독자가 자신의 상황에 맞게 전략을 선택하고 꾸준히 실천할 수 있도록 돕는다. 단순한 이론을 넘어, 자기 주도적 치유와 일...
