까치산PT/올데이 2호점/운동 시 수분 보충이 중요한 이유!

안녕하세요 ! 까치산PT 올데이PT 2호점 강채린 트레이너입니다 :) 요즘 날이 많이 좋아졌죠 ?

길거리에 반팔 입고 다니시는 분들이 벌써 계실 정도로 따뜻해졌더라구요 ㅎㅎ 그래도 저녁에는 아직 쌀쌀하니 감기 걸리지 않도록 조심하세요! 오늘은 운동 할 때 수분 보충이 중요한 이유에 대해 함께 알아보도록 할 거에요.

운동하시는 분들이라면 운동 중 수분 섭취에 대해 들어보신 적 있으실 거 에요! 충분한 수분 보충이 중요한 이유는 운동하는데 있어 운동 수행을 위한 에너지 합성이 유지되고 그는 효과적인 운동 효과를 이끌 수 있을 뿐더러, 운동 중 흘리는 땀 배출로 인해 탈수가 일어날 수 있는 것을 예방해주기 때문입니다.

운동 시 수분을 보충하는 방법은 운동 시작 전 30분 전이나 1시간 전에 마셔주고, 운동 중에도 15분에서 20분 간격으로 규칙적으로 마셔주는 것이 좋아요! (한 번에 몰아서 마시는 것은 옳지 않습니다!!)

그럼 여기서 질문하시는 분들이 있으실텐데요. 그럼 물을 많이 마시라...