안녕하세요 ! 홍천 헬스 & 필라테스 알파핏 트레이너 권민규 입니다!
오늘은 지난시간에 소개해드렸던 소도구 '폼롤러'를 이용한 하체 근육의 근막이완법에 대해 알아보겠습니다 ! 근막이완법을 알아보기 전에 지난 번에 말씀드렸던 '폼롤러'에 대해 복습을 해보려고 합니다 !
폼롤러는 '트리거 포인트', 즉 근육의 뭉친 부위를 찾아 다시 이완해주기 위한 마사지 도구입니다. 헬스장, 필라테스, 요가, 크로스핏 등 다양한 운동센터에 운동을 하러가서 바로 폼롤러를 이용한 근막이완 및 기타 스트레칭을 진행하는 것 보다는 간단한 유산소 운동을 진행 한 후 근막이완 마사지 및 스트레칭을 진행하시는 것이 훨씬 효과적이며 안전한 방법입니다 !
그 이유는 우리 몸의 관절과 근육을 사용하여 운동을 하기 위해서 관절과 근육의 유연성 및 가동범위가 확보가 되어야 합니다. 센터에 오신 직후 바로 스트레칭을 진행하게 된다면 뻣뻣했던 관절과 근육을 갑자기 사용하게 되어 오히려 부상을 방지하는데에 덜 효과적입니다.
그래...
![[홍천 필라테스 / 헬스] 폼롤러를 이용한 자가 근막 이완법 (하체편)](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2022_10_31_3014/55d16b5f-5910-11ed-b41c-48df379cc9e4_04.jpg?type=w2)
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