[홍천 헬스장] 힙운동,힙업운동 전 알아야 될 것들! -힙 테스트와 몸풀기

안녕하세요 알파핏 여러분 조현영 트레이너 입니다!!! 오늘은 HIP 힙에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!

혹시 여러분들도 힙운동을 할 때 느낌이 없거나 제대로 하고 있는지 의문이 생길 때 가 있지 않나요? 제가 수업을 하면서 많이 느낀것 중 하나는 힙을 제대로 사용하실 줄 아는 분들이 드물다는것 이였는데요!

그도 당연한것이 우리 현대사회의 생활양식은 힙이 자연스럽게 퇴화하기 너무 좋은 조건이라는 것이죠!! (대표적으로 장시간의 좌식생활로 인한 힙 근육의 늘어짐.

이로 인해 ‘엉덩이 기억 상실증’ 이라는 용어까지 생겼다는 사실!) 자 그럼 우선 힙 근육에 대해서 알아보겠습니다!

힙은 크게 대둔근,중둔근,소둔근 으로 나뉘는데요! 간략히 설명을 드리자면 가장 큰 부피를 차지하는 대둔근은 다리를 뒤로펴는 그리고 바깥쪽으로 돌리는 역할을 하고 달리기나 계단 오르기를 할 때 주로 사용됩니다.

중둔근은 고관절의 벌림, 바깥돌림, 안쪽돌림, 굽힙, 폄 등 다양한 기능을 하는데요, 주로 걷거나, 서...

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